Vᴀᴅ ser du när du tittar i spegeln? Ser du dina positiva sidor och dina styrkor? Eller tvärtom, ser du saker du vill förändra? Här kommer lite tips på hur vi kan fokusera på det som är våra styrkor och positiva sidor. ⭐️
• Öva på positiv psykologi - 3 delar: optimism, välmående och njutning.
1. Skriv tacksamhetsdagbok - 3-5 saker du är tacksam över just i stunden. Morgon eller kväll. Tacksamhet är en av de kraftfullaste känslor som finns. Känslan av tacksamhet grundar oss i nuet och ger oss en känsla av samhörighet med händelser och människor omkring oss.
2. Visualisera framgång - hitta dina styrkor och fundera över hur du kan leva ditt liv som ditt bästa möjliga jag. Forskare har funnit att vi kan öka vår optimism genom att visualisera framgång. Välj ett ögonblick i framtiden och föreställ dig att allt har blivit precis som du önskade. Vad har hänt? Vilka personliga egenskaper hjälpte dig att uppnå det? Anteckna och beskriv dem så detaljerat du kan.
3. Mindfullness/meditation - leva i nuet och vara medveten om allt du upplever. Kanske 5 min andningspaus eller en avslappnande meditation. Det kan hjälpa dig att få kontakt med ditt fysiska jag, lugna ditt sinne och berika ditt själsliv.
•
Vad mår du bra av? Vad njuter du av? Hur ser du på saker som händer? 💙
Kram Emma