🧘🏼♀️sᴛᴀʏ ᴘʀᴇsᴇɴᴛ🧘🏼♀️
Mᴇᴅɪᴛᴀᴛᴇ ᴇᴠᴇʀʏ ᴅᴀʏ. Only for five-ten minutes makes a difference🙏🏻
Sätt dig på en stol med benen rakt ner. Börja bli medveten om din andning och slut din blick. Andas in och räkna till 4 och andas ut och räkna till 6. Upprepa 10 gånger. Bli medveten om dina kroppsdelar. Börja känna tårna och ta dig ända upp till hjässan kroppsdel för kroppsdel...andas lugnt.♥️💫🙏🏻🌷
Fördelar med meditation:
Minskar kroppens negativa reaktioner på stress.
Sänker och stabiliserar blodtrycket.
Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt
Ökar koncentrationsförmågan.
Balanserar humöret.
Bidrar till jämnare och bättre sömn.
Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro.
Ger bättre självkänsla och självförtroende.
Förbättrad självkännedom.
Ökar medveten närvaro i nuet.