Självkärlek handlar inte om att vara självisk, utan om att ge dig själv samma omtanke och respekt som du ger till andra. När vi lär oss att ta hand om oss själva på djupet, ökar vår självkänsla, vårt välmående och vår förmåga att sätta sunda gränser.
Men hur börjar man egentligen att praktisera självkärlek? En enkel väg är att börja med små, medvetna handlingar som påminner dig om att du är värdefull. Ett sätt att göra det är genom att ta en stund varje dag för att uttrycka tacksamhet gentemot dig själv.
**Övning: Självkärlek i fem minuter**
1. Sätt dig ner i en bekväm position och ta ett djupt andetag.
2. Tänk på tre saker du verkligen gillar med dig själv – det kan vara något fysiskt, en egenskap eller en prestation.
3. Skriv ner dessa tre saker i en anteckning eller på ett papper. Låt varje ord landa i dig.
4. När du läser igenom det du har skrivit, känn tacksamhet för varje punkt. Låt känslan av självkärlek växa inombords.
**Tips:** Börja gärna varje morgon med denna övning, även om det bara är i fem minuter. Att ge dig själv detta lilla ögonblick av uppskattning kan göra underverk för din självkänsla och sätta tonen för resten av dagen.
Kom ihåg att självkärlek inte handlar om att vara perfekt, utan om att acceptera och uppskatta dig själv precis som du är. Ge dig själv tillstånd att vara snäll mot dig själv – varje dag, på ditt eget sätt.
Kram Emma